夸张地说，人类生来就是水。只是后来，随着年龄的增长，体内的水分慢慢减少。精子和卵子的99%是水；新生儿身体里90%是水。成为大人以后，水分减少，进入老年，临终前，水分会减少到50%。所以说，水的含量决定人类的生老病死。

人们以为，除了喝水以外，通过喝饮料、咖啡、啤酒等也能补充水分。这些虽然都是由水组成的，也能解一时之渴，补充一些水分但是，实际上，喝完这些饮料之后，排出的水分会比吸收的水分更多，喝咖啡或啤酒后，会经常去洗手间，并且排出的会比实际喝的多。咖啡因或酒精的利尿作用会把体内的水分一并带走。

人应该充分地吸收水分。根据体重，所摄取的量也不同。我们的身体会自动地让水分均衡地分布，根据血液中的电解质的含量，水会流动。所以，会出现身体浮肿或脱水的现象。吃得太咸，尿液就会减少，总觉得口渴。这是因为身体要降低体内的盐浓度。

我们可以通过观察尿液来判断应该喝多少水。小便颜色深，有味，那么就应该多喝水；小便清澈，那么就可以少喝水。重要的是，并不是所有的人都需要摄入很多的水分。

人体的生理系统中，没有储存水分的地方，体内也没有有效地感应脱水的系统，只是发出口渴的信号来解决要脱水的状态。平时感到口渴后再去喝水，好像没有什么问题。但是，口渴说明已经发生了脱水现象。所以，应该在口渴之前先喝水。，

血液中的水分，不会因为喝很多水而变多，或因为暂时的脱水而减少。如果持续的脱水，会让体内的整体水分减少，血液会变得浓稠。虽然血液粘稠度取决于血糖、胆固醇或中性脂肪等固体成分的含量，但是，溶解这些物质的水（血浆）的量也很重要。脱水血液的粘稠度就会升高，血液流动速度就会减慢。

《生活日报》